学生早餐 ，主食为先

简介 ：     大部分在校园就餐或在外就餐的主食为先学生，午饭难以获得较好的学生早餐养分，家长应捉住早餐这一给孩子弥补养分的学生早餐良机，任劳任怨
，主食为先因时制宜
，学生早餐考究调配 ，学生早餐引导孩子吃丰厚的主食为先早 。    大部分在校园就餐或在外就餐的学生早餐学生
，午饭难以获得较好的学生早餐养分，家长应捉住早餐这一给孩子弥补养分的主食为先良机 ，任劳任怨，学生早餐因时制宜 ，学生早餐考究调配，主食为先引导孩子吃丰厚的学生早餐早餐。

    对学习、学生早餐考试等严重的学生而言 ，早餐最重要的养分素便是糖类 ，它们首要来自谷物
、薯类以及生果。炒饭 、杂粮粥、面包、馒头
、花卷、豆包 、面条
、麦片等谷类食物都是糖类的杰出来历 。马铃薯 、地瓜
、芋头号薯类以及生果 、果汁
、牛奶或酸奶也能够供给一些糖类。这些食物中的糖类经消化吸收 ，转化成血液中的葡萄糖（血糖），血糖是大脑细胞作业的能量来历。血糖缺乏或低血糖将严重影响大脑的考虑、回忆
、运算和言语表达能力 。有足够的依据标明 ，不吃早餐会下降学习成绩。

    牛奶、酸奶、鸡蛋、大豆制品、肉类等高蛋白食物第二重要，它们很“抗饿” ，使血糖保持更长时刻，防止不到正午就饿了（血糖水平下降所造成的） 。并且 ，久远来看，这些高蛋白高养分食物也是学生生长发育杰出的基本保障，具有不行代替的重要作用 。

    别的 ，新鲜蔬菜和生果富含维生素和矿物质
，使早餐养分更全面，食物种类更丰厚，有助于养成杰出的饮食习惯 ，防止偏食或挑食等 。