的健康提示外出吃早餐

简介：     对外出吃早餐者最重要的外出提示也许是尽量少外出吃早餐，尽量多在家吃早餐。吃早餐外出吃早餐应特别注意卫生和安全。健康    &n。提示    对外出吃早餐者最重要的外出提示也许是尽量少外出吃早餐 ，尽量多在家吃早餐。吃早餐外出吃早餐应特别注意卫生和安全。健康

    首先要选较卫生的提示店
，街头暂时摊点 、外出街边小店 、吃早餐食杂店的健康卫生状况难有保证；专门的连锁快餐店，不管西式中式，提示卫生状况要好得多；在较大的外出超市购买包装食物相对更卫生安全  。

    其次要逃避不太健康的吃早餐食物 。一般油炸食物 ，健康如油条、麻花、酥饼 、油炸小吃、油炸点心、炸鸡翅 、炸薯条等不光养分质量低下，并且食物安全隐患较多 。带馅食物，如包子、饺子 、馄饨 、馅饼等，食物安全危险也比较高 ，特别是以肉馅为主的
，少选为妙。腌制蔬菜
、凉拌蔬菜的卫生状况也不达观 。相对而言，粥、面条、豆浆、煮蛋、馒头、花卷、烙饼等食物比较卫生安全，由于它们无须特别加工 ，质量好坏也一望而知
。

    在卫生安全的基础上
，养分调配也很重要。如果在早餐店吃 ，粗粮粥、面条、豆浆或其他大豆制品 、煮鸡蛋 、茶鸡蛋、咸鸭蛋、熟的蔬菜等要相互调配。如果在超市里买包装食物，酸奶
、牛奶
、全麦面包 、杂粮面包、切片面包（低脂肪）、坚果、咸鸭蛋等都是不错的挑选。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不破例）
、火腿肠、方便面、饼干 、酥饼、薯片食物等养分质量低下，尽量少吃 。