奶的养分鱼
，肉蛋缺点

简介：     鱼、鱼肉、肉蛋蛋 、养分奶养分价值很高，缺点但绝非多多益善 ，鱼要恰到好处，肉蛋由于它们并不完美，养分首要养分缺点以下三个。缺点         鱼、鱼肉、肉蛋蛋
、养分奶养分价值很高 ，缺点但绝非多多益善，鱼要恰到好处，肉蛋由于它们并不完美，养分首要养分缺点以下三个。

    第一是遍及含有较多胆固醇 ，过多摄入对心血管体系晦气，增加高血压、冠心病、动脉硬化、血脂反常等疾病的危险；第二是肉类含有较多饱满脂肪，也对心血管体系晦气，或许还会导致肥壮、糖尿病以及乳腺癌  、结肠癌、前列腺癌等癌症；第三是食品安全危险较高
 ，养殖业常常面对抗生素 、激素药物 、不合法增加 、环境污染等多重危险 ，而许多污染物好像更容易与脂肪结合
。此外
，许多烹调加工办法，包含油煎（如煎鸡蛋）、油炸（如炸鸡翅）、烧烤（如烤肉串) 、熏制（如腊肠） 、腌制（如咸鱼）等也会发生有害物质，乃至是致癌物质
。

    因而 ，消费鱼、肉、蛋 、奶首先要操控总量 ，普通人每天鸡蛋不超越一个，鱼虾肉类一二两，奶类半斤左右（250毫升）。其次要注意挑选脂肪和胆固醇含量较低的种类 ，如鱼虾、瘦肉 、鸡肉、脱脂奶等 ，尽量少吃高脂肪或高胆固醇的肥肉  、肥羊 、肥牛 、排骨 、内脏 、鸡皮、肥鸭、肥鹅 、猪油 、奶油等 。最终要采纳科学的烹调加工办法，多用蒸煮、焖炖、煲汤
、炒制 ，少用或不必煎炸、烧烤 、熏制、腌制等 。