渡的窍门战胜秋乏 ，平稳时节过

简介 ：     天高气爽之时 ，战胜秋乏许多人却感到四肢无力 ，平稳昏昏欲睡
，时节干什么都提不劲来 。过渡这种“秋乏”现象究竟是战胜秋乏怎么回事呢
？      。    天高气爽之时
，平稳许多人却感到四肢无力 ，时节昏昏欲睡 ，过渡干什么都提不劲来 。战胜秋乏这种“秋乏”现象究竟是平稳怎么回事呢
？

    秋乏是人体对盛夏时节超凡耗费的补偿性反应，又是时节机体在秋季得以康复所表现出的“保护性办法”，归于机体表里环境到达新的过渡平衡的过渡现象，这是战胜秋乏一种正常的生理现象 。当然，平稳秋乏易使人精神不振，时节仍是应主意消除 。

    要战胜“秋乏”，有必要从调整人体节律着手
，适应自然界的节律改变。

    一是要加强养分，合理歇息 。战胜秋乏，要坚持饮食清淡，养分合理
。不吃或少吃辛辣、烧烤、油腻类食物 ，如辣椒、生姜、花椒 、葱、桂皮及酒等食物最好远离，不然会加剧身体之燥气；可适量添加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋
、瘦肉
 、鱼、乳制品和豆制品等；多吃蔬菜、生果有利于提神醒脑。一起
，要养成早睡早起的习气。只要经过这一系列生理性的休整，拨正生物钟，人的机体才干取得新的生机
。

    二是进步身体的适应能力
 。秋天是由热转冷的过渡时期
。此刻要活跃参体育训练，秋季训练以晚上为好。详细训练办法可选择爬山、漫步 、做操等简略运动 ，这些活动有助于安静心情 、免除秋乏。最简略的运动莫过于伸懒腰和梳头了。许多上班族到了下午，工作时间长了  ，就会感到特别疲倦，这时能够有意识地伸几个懒腰或用双手梳梳头，脑筋也会清醒许多。

    三是心理上战胜秋乏。要避免稍有困意就立刻闭上双眼打盹 ，乃至悠然地进入梦乡。要振作精神
 ，战胜秋乏的搅扰，用活跃参加活动和训练来战胜疲倦。

    别的一些滋补食品如红枣 、莲子、蜜糖、银耳等有利于弥补夏天的耗费引起的身体虚弱，改进胃肠功能，恰当进食 ，有利解困。