每天吃多少主食适宜

简介
：     主食是每天日常饮食中是不行短少的食物 ，人们每天每顿饭都要吃主食，吃多特别糖尿病患者更不吃主食，少主食适由于不吃主食，每天身领会耗费本身的吃多蛋白质、糖分和脂肪，少主食适反而使血糖升 。每天    主食是吃多日常饮食中是不行短少的食物，人们每天每顿饭都要吃主食，少主食适特别糖尿病患者更不吃主食，每天由于不吃主食，吃多身领会耗费本身的少主食适蛋白质、糖分和脂肪 ，每天反而使血糖升高 。吃多那么每天吃多少主食适宜呢？少主食适

    一般来说
，成年人每天吃的主食，女人的量为250-340克，男性的量为300-500克。此外，无论是正常人或是糖尿病患者，每日主食不能少于150克 ，不然简单呈现酮尿 ，影响肾功能 。

    儿童和青少年每天摄入的主食量能够依照科学的公式来核算
 ，即
：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数。比方某个少年的体重为50公斤，那么他的主食量约为：5×50=250(克)。250克便是体重为50公斤青少年合理的主食量，为4-5碗饭的主食量。

    中老年人每天摄入的主食量为200-300克，以七八分饱为宜  ，以精食为主 ，粗粮为辅 
。

    重膂力工作者，如建筑工人 、搬运工等可根据个人的实际情况，摄入550-600克的主食。

    孕妈妈前期每天摄入主食量为300-400克，到妊娠中晚期能够到达400-500克 。孕妈妈吃主食应该多样化，大米  、面包  、面条、粗粮都要摄入，以弥补胎儿发育所需的全面营养素
。